擒拿术，古称“小手功夫”。
　　为何称其为“小手功夫”?其意有二。其一，擒拿术为技击“踢打摔拿”四大技法之一，凡习武之人须以此四法为基本法，而拿法牵一发而制全身，往往能达到出奇制胜的效果。其二，由于擒拿术多以控制关节为主，并能以柔制刚，劲力多内含，虽然动作不大杀伤力却很强，多制人于无形之中，而受制者如对擒拿术无较高修为，往往受制后茫然不知所措。擒拿术因隐蔽性极强且不易为人察觉，故被称为“小手功夫”。
　　武林门派中，各门各派均有擒拿术。武学中，光是小手功夫就已经是一些武林中人毕生研究的学问。擒拿术从头到脚都可以拿。同样道理，既有擒拿就有***，而***之法又称为“反擒拿”(反手)，而“反擒拿”又可以再“反反擒拿”(反反手)，如此变化在成为“死手”之前无穷尽，也就有了千种变、万种化。如此一来，从招式入手而局限于招式，那就是大错特错。只有外在的躯壳，缺乏内在的劲力，只懂得一味在招式上琢磨，根本不懂得力的来龙去脉，知其然而不知其所以然，脱离根本舍本逐末，离真传愈来愈远矣!
　　今笔者不揣自珍，把尊师传授我之小手真传秘诀公之于众，与同好共学共进。
　　1　听劲。听劲是擒拿术的入门之法。练习者在第一阶段必须能够听出对方的劲道，掌握对方劲力的大小、方向、速度等。听劲也就是搭手知彼的功夫。
　　2　断劲。断劲是在听劲的基础上，改变对方力的大小、方向以及速度。断劲也就是引手的功夫。
　　3　明劲。明白自己的劲力，明白自己劲力的大小、方向、速度以及使用的时机。明劲也就是知己的功夫。
　　4　懂劲。把对方的劲和自己的劲合在一起，融为一体，使对方的劲力无所施为。如我逼迫对方，则对方进退左右上下均受限；如我引化对方，则对方感觉我浑身无着力点，无处可拿，空无一物。懂劲也就是合劲的功夫。
　　5　无极。在懂劲的基础上，逐步达到我与对方不分彼此，对方之劲力即为我方之劲力，想借则有，不用则无，想收则收，想发则发；对方一切都在我的掌控之中，往往是动也不是，静也不是，打也不是，走也不是，完全丧失战斗力。
　　从以上所述可知，听劲是入门的关键，懂劲是深入的窍门，而无极是追求的境界。
　　听劲的层次，习之日久皆能达到。而懂劲之法则须言明，首先要懂得劲的区分。尊师所传劲力共分为4种，万变不离此4种劲力，即勾手力、S力、螺旋力、太极力。
　　1　勾手力：如“7”字形。勾手力如锄头下挖内扣之力，在擒拿术锁扣动作中用法较多。
　　2　S力(含反S力)：如“8”字形。有S也有反S，如缠绕之线，在擒拿术中以半圆旋转中用法最多。
　　3　螺旋力：如“O”字形。螺旋力如旋涡，如螺丝，丝丝相扣，环环相连，有顺有逆。“o形”圈由小及大，也可由大及小。用力之时，螺旋力与S力相似，但对方被作用后运行方向与我相反，如我用螺旋力向下，则对方被迫向上走。就像我面对墙体用螺丝拧入墙内，如以相对运动的观点看则墙体反向与我运动方向。在擒拿术中螺旋力以大圈旋转中用法较多。
　　4　太极力：如太极双鱼图，阴阳互换，攻防转换。太极力于动静、虚实、阴阳、攻防、开合等等中都在相互变化，周而复始，生生不息。运用太极力时，我应以内功为基础，以形骸为体用，浑元一气如旋转之球，任何外力无所附、无所依，令对方力轻则开、力重则飞。
　　此四种劲力，实为意含内劲，外化于形。深研此道，明此四力，擒拿之术有成也。